情報＆話題 | Sunaf king(心理カウンセラー/メンタルトレーナー養成スクール)

”脳活”でストレス性ホルモン軽減！！

2015.06.07 Sunday 23:00

脳活とは脳の活性化を表ます。

新しい事に興味を持って取り組む事で、刺激を受け、

脳内で新しい”シナプス・ブートン”が増殖し、脳が活性化します。

人間は刺激により脳内の血行が促進されると、ストレス性ホルモンが軽減します。

計算ドリルなどによる脳のトレーニングではなく、

ゲーム感覚で楽しむという、簡単な脳活性化が“脳活”となります。

「インド式計算術」は、”計算を難しく解く”のではなく！

”簡単に”　”斬新で”　”楽しく解く”事ができますので“脳活”となります。

一瞬で解ける！インド人が教える、最強の「かけ算」方法を紹介！！

１３×１２= の場合

左側の「１３」から、「１」本と「３」本を右斜め上に、線を引きます。

　

掛け算をする右側の「１２」から、「１」本と「２」本を左斜め下に、線を引く。

　

線と線が交わっているところを数えます。

　

１３×１２＝１５６となります。

　

慣れてきますと早く計算できるようになります。

ちなみに、３ケタの計算もできます。

　

３ケタの計算は、複雑に感じる方は、２ケタで慣れてから行ってください。

”簡単に”　”斬新で”　”楽しく解く”事が大切です。

皆さんもチャレンジして見て下さい。

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ココナッツオイルは、万能！

2015.05.09 Saturday 23:31

ココナッツオイルの効果は素晴らしいです。

・美容効果(老化を防止するアンチエイジング作用)肌に塗る

・足の水虫効く(足の真菌感染症の予防や治療によく効くとの事)足に塗る

・体脂肪を燃やしやすくする(ダイエット効果)１日大さじ２～４杯

・便秘解消の効果

その他にココナッツオイルが、潰瘍性大腸炎、胃潰瘍の症状を緩和する事を知りました。

(難病)潰瘍性大腸炎で「再燃」「寛解」を繰り返しておられる方にも良い情報です。
(共に頑張りましよう。)私も(難病)潰瘍性大腸炎です。
「再燃」(進行が止まっていた病気が、再び進行し始め病気の症状が悪化する）
「寛解」（病気の症状が表れなくなる）
※情報は若干古いですが、ご存じない方には朗報です。

潰瘍性大腸炎は、トランス脂肪酸や食品添加物が溜まっており、体内の免疫が、

異物ととらえて攻撃し、炎症を起こします。

ニューヨーク州ヴァルハラにあるネイラー・ダナ予防医学研究所の

L・A・コーエン博士は、ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸が消化、吸収されやすい

点に着目し「脂質の消化障害、吸収障害（クローン病、潰瘍性大腸炎）をもつ

患者に高エネルギーを提供する手段として、医療現場での用途を見いだした」のです。

潰瘍性大腸炎やクローン病のような症状には、ココナッツやココナッツオイルを使った

食べ物を食べるだけで効果があります。

ココナッツオイルのデトックス作用に目をつけた研究者が、潰瘍性大腸炎やクローン病の

患者さんに試したところ、治癒効果が見られたという研究データや論文が発表されています。

～ココナッツオイル健康法P231より引用～

クローン病として知られる炎症性腸疾患は、下痢、腹痛、

潰瘍からの出血、血便、貧血、体重減少などの症状が特徴である。

潰瘍は、口から直腸まで、消化管のどこにでも発生する。

潰瘍性大腸炎はこれと似た病気で、下部消化管である大腸を侵す。

こうした慢性病は、患者を非常に衰弱させることがある。

腸が食べ物を吸収する機能が阻害され、それによって栄養失調に陥りかねない。

特定の食べ物が症状を悪化させることがあるので、

患者は常に、自分が食べても大丈夫なものを見つけなくてはならない。

慢性疾患の多くがそうであるように、クローン病も治療法はわかっていない。

薬を使って症状をやわらげることはできるが、病状が非常に悪化した場合には、

感染した臓器の摘出が勧められることが多い。

だが興味深いのは、少なくとも1980年代には、

クローン病を含む消化器系疾患を患う人にココナッツオイルが効く

ということが研究者によって示されていたことだ。

ココナッツオイルがもつ抗炎症作用と治癒効果は、

クローン病に特徴的な、消火器の炎症や損傷を鎮める役割を

果たすようなのである。

また、ココナッツオイルの抗微生物作用は、慢性の炎症を

引き起こす有害な微生物を殺し、腸を健康に保つ。

～ココナッツオイル健康法P231より引用～

私が購入したココナッツオイルです。

使用して１週間ほどたち、食パンに付けて食べてます。

胃腸の調子にも今のところ問題なくこのまま続けられそうです。

●ココナッツオイルの効果●

★体脂肪を燃やしやすくする(ダイエット)効果★

人間の体がエネルギーを作る時に、ブドウ糖回路を回します。炭水化物をエネルギーとします。

補助としてケトン体回路（脂肪を燃焼させる回路）があります。

空腹の時や運動している時にしか回りません。

ケトン体回路（脂肪を燃焼させる回路）は食べないか運動(とくに有酸素運動)をするか、

しないと体脂肪は燃えないのです。

しかし、ココナッツオイルが体内に入ると、ケトン体に分解されて血中に放出されます。

ココナッツオイルを取るだけで、空腹にしたり、運動をしてなくてもケトン体回路が回り始めます。

現在、使用中の油をココナッツオイルに変えるだけで、体脂肪が燃えます。

★便秘解消の効果＆老化を防止(アンチエイジング作用)★

その他、ココナッツオイルは、腸に溜まった、食品添加物やトランス脂肪酸を溶かして

排出しますので、便秘解消の効果があります。

その他に、ラウリン酸という成分が含まれております。

ラウリン酸は、母乳にも含まれている栄養素で、抗細菌・抗酸化作用があります。

免疫力を向上させたり、老化を防止するアンチエイジング作用があります。

●ココナッツウォーターもお勧め●

私が購入したココナッツウォーターです。

コンビニ(セブンイレブン)でも購入できますが、ジャスコ、イオン、西友などの方が安く購入できます。

マドンナなどの海外セレブに愛用されたことがきっかけで、美容と健康とダイエットに

良い食品として人気になった影響で、２０１４年このトロピカーナココナッツウォーター

が爆発的に売れ当時は、品切れで入手困難だったそうです。

★ココナッツウォーターの効果★

ココナッツウォーターには、ミネラル成分とビタミンが豊富です。

バナナ2本分のカリウムを含み、スポーツドリンクより電解質が多いのです。

ココナッツウォーターには、脂質が含まれていないので、ダイエットにとても向いている飲料なのです。

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遺伝が原因で「がん」になる人は「５％」！！

2015.05.02 Saturday 11:45

読売TVで放送しております”世界一受けたい授業”で国立がん研究センターが

教えるがん予防２０１５年最新版での情報によりますと、

遺伝が原因でガンになる人は「５％」！！

世界一受けたい授業01

厚生労働省研究班の調査によりますと、日本人の多くは「がんは遺伝する」と

回答していると、間違った知識に振り回されているそうです。私もその一人です。

世界に誇るがん研究機関「国立がん研究センター」でガン予防のトップを務める

センター長　津金昌一郎先生が「国立がん研究センター」が提示する

世界一受けたい授業02

「最新のがん予防に関する知識」をお伝えしておられます。

がんの大きなリスク要因として科学的根拠の確かなものを３つあげておられます。

世界一受けたい授業03

①喫煙　②アルコールの飲み過ぎ　③太り過ぎ

世界一受けたい授業04

①喫煙

世界一受けたい授業05

②アルコールの飲み過ぎ

世界一受けたい授業06

③太り過ぎ

世界一受けたい授業07

４０歳以上の中高年男性で最もがんのリスクが低い体系は？

世界一受けたい授業08

ぽっちゃり体形でした！！

世界一受けたい授業09

がんで死亡するリスクが最も低い体形だそうです。

世界一受けたい授業10

保険指導では「軽い肥満」と言われる体形だそうです。

中高年の日本男性１６万人を１０年以上追跡調査した結果だそうです。

糖尿病や高血圧がなければ「やせる必要」はないそうです！！

世界一受けたい授業11

但し、「太り過ぎ」はまずいそうです。

世界一受けたい授業12

節度をもった「肥満」がいいとか・・・！

世界一受けたい授業13

「BMI値」(肥満の判定基準となる数値)を調べることによって

がんになりにくい体系の基準がわかります。

世界一受けたい授業14

※(体重)の数値は、例）７５キログラム＝７５　(身長)の数値は、例）１メートル７０センチ＝１，７　
　７５ｋｇ÷１，７ｍ÷１，７ｍ＝２５，９で、ほぼBMI値２６です。

世界一受けたい授業15

厚生労働省発表　標準体重のＢＭＩ値は１８．５～２５．０です。
４０歳以上は、２１，０～２７，０で最もリスクが低いのが
２５，０～２７．０だそうです。

世界一受けたい授業16

１０代～３０代は、１８，５～２５．０だそうです。

大腸がんを「ほぼ確実」に予防できる事は「運動」する事です。

世界一受けたい授業17

世界一受けたい授業18

世界一受けたい授業19

世界一受けたい授業20

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”腸内のデブ菌とヤセ菌”

2015.04.04 Saturday 11:36

マサチューセッツ州の研究により、腸に人を太らせる作用のある「デブ菌」が存在することがわかりました。

どんな人でも腸にはデブ菌とヤセ菌があり、その比率が体型に影響するというのです。

フジテレビ「バイキング」で、理化学研究所の辨野義己先生が、デブ菌について説明しております。

バイキング①

デブ菌とは消化されたものを溜め込み、体内に吸収させてしまう細菌のことだそうです。

通常なら排出されるものまで吸収してしまうため太りやすくなってしまうそうです。

バイキング②

デブ菌が多いときは、ダイエットをしてもなかなか痩せにくいそうです。

デブ菌の多さは遺伝によるもので、デブ菌は他人に感染することはありません。

デブ菌を減少させる食材に「野菜」「ヨーグルト」があげられています。

特にデブ菌を減らすために最も有効な食材が「納豆」だそうです。

バイキング③

納豆菌は、胃酸に負けずに生きたまま腸に届く驚異的な繁殖力で腸内を整えるそうです。

その他に第二の脳と呼ばれる腸の環境を整えると脳にもいい影響を与えるんだそうです。

★納豆菌を増やす方法★

●納豆に卵を入れると蛋白質によって納豆菌が増えます。ポリアミンも増えます！

●納豆は50回以上かき混ぜるとまんべんなく酸素が行きわたり納豆菌が増えます。ポリアミンも増えます！

ポリアミンは納豆菌の細胞の中に含まれるので納豆菌を増やすとポリアミンも増えます！

ポリアミンとはアミノ酸から作られる物質です。

新しい細胞の情報をDNAからコピーするのに重要で、細胞分裂に欠かせない成分です。

20歳を過ぎると体内で作られにくくなり、ポリアミンが少なくなると年齢以上に体が老けていくのです。

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免疫力UP法「NK細胞」

2015.03.15 Sunday 23:43

フジテレビ番組春の新生活向上委員会あなたの潜在能力アップ大作戦で紹介された

超簡単な免疫力UP法「NK細胞」のお話を紹介致します。

免疫力が落ちると病気にかかる可能性があります。

春は、花粉症による免疫力系の誤動作によりアレルギーが出やすい季節

夏は、冷房により体の冷え過ぎにより免疫力低下で夏風邪をひきやすい季節

秋は、気温や湿度の急激な変化で自律神経が混乱して、免疫力低で下風邪をひきやすい季節

冬は、寒さで免疫力低下でインフルエンザなどの感染症にかかりやす季節

免疫力を上げるにはとうすれば良いのか？

免疫の専門家、順天堂大学大学院　准教授　竹田　和由先生によりますと

①

「免疫力を上げるにはＮＫ細胞を活性させることです」とのこと！

ＮＫ細胞(ナチュラルキラー細胞)は常に体内をパトロールしながら監視して

ウイルスなどの外敵を発見すると攻撃して退治するそうです。

ＮＫ細胞は、他の役割としてがん細胞もやっけてくれます。

人間は、体内では毎日約５０００個ものがん細胞が生まれているそうです。

免疫力を上げるには「ＮＫ活性」を高めることが重要になるのです。

しかし、「ＮＫ活性」を下げる大きな要因が「ストレス」です。

②

特に春は、新入学、新入社、転勤、異動、転勤などで、ストレスがかかる季節

この時期こそ「ＮＫ活性」を上げてやれなくてはならないとのことです。

そこで、現在のストレスチェックを行います。

③

④

リラックス度チェッカー

(使用方法)手の平の汗などの水分をふきとってから、パッチを貼付します。

測定時間は3分間です。ストレスと発汗の関係。

ストレスによって、緊張や興奮を感じると、

自律神経が血管を収縮させ発汗量が増加します。

ストレスが多い方にたいする「ＮＫ活性」を高める方法とは？

①声を出して大笑いする。大きい声を出すだけでも効果があるそうです。

②音楽を聴いたり歌を歌ったりする。カラオケなど

③ほろ酔い程度のお酒を飲む。飲み過ぎない！

④愚痴を聞いてもらう。

★免疫力を上げる料理★

・ゆず・にんにく・さつまいも・キノコ類・納豆・サバ・しょうが

特に、サバのＤＨＡＥＰＳが免疫力を上げるそうです。

もっと手軽に「ＮＫ活性」を高める方法は！

Ｒ－１乳酸菌(ﾗｸﾄﾊﾞﾁﾙｽ・ﾌﾞﾙｶﾞﾘｶｽOLL1073 R-1)です。

Ｒ－１乳酸菌はＮＫ細胞を活性化させます。

Ｒ－１乳酸菌入りのヨーグルトなどでＯＫだそうです。

明治ヨーグルトR-1

１日に１００㏄(１００ml)飲むだけで効果が出るそうです。

但し、継続が大切で、２～３週間ほど飲まないと効果が表れないそうです。

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