自分を変えたい人は、自分に対する影響を変えて実際に行動を変える努力をする!

2019.10.03 Thursday 15:54
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    提唱者:ポジティブ心理学者マーティン・セリグマン実験:犬で行われた実験で、一度、無理だと    思うと行動するのをあきらめてしまう!


    例えば


    サーカスの象は、小象のころから足首を鎖でつながれています。象は力が強いので、鎖を引きちぎって逃げ出すことができるはずですが、小象のときに「抵抗しても無理」とインプットしいる為です。


     


    大きくなれば簡単に鎖を引きちぎって逃げることができるのに、小さい頃の「無理だ」という無力感を学習したことで、「逃げる」という発想が無いのです!この現象は、人間にも当てはまります。


     


    例えば


    「おまえの学力では、〇〇大学は無理」「世の中は、そんな甘くない」「〇〇しないとダメ」「結婚しないとダメ」「子供をつくらないとダメ」などあなたが、行動する前から「きっと無理だ」とあきらめてしまいます。自分自身で透明で、見えない壁を作ってしまうのです。


    人は常に周りの影響を受けてしまう


    例えば、あなたの周りの人が、常にネガティブだったとします。あなただけ、ボジティブにいられることは難しいでしょう。人間が集団で生きる限り周りから影響を受けるのは仕方がない事です!  ですから、自分が行きたい方向によって、関わる人間関係を誰にするのか?自分で選ぶ事が重要です。


    自分と関わる人と環境を変える4つのポイント


    ポイントヾ超のせいにして、その場に留まらない


    周りと関わる環境が悪いといって、正当化しないことです!!良い影響を受けていないのに新しい環境に変えようとしないのは、環境ではなく、自分自身の自己責任です。なので、環境に不満があるなら、環境を変えるための行動が必要となります。


    人生の助手席から降りて、自分の人生の運転席に乗って自分自身で運転することが大切です!


    ポイント∩宛きな人の近くに身を置く


    リスクをいかに抑えるのかではなくチャレンジすることがいかに大切な事かを学べます。


    <獲得型>


    失敗を恐れずにトライアル・アンド・エラー(試行錯誤)をくり返して成功率を高める人


    <楽観的>


    いままで成功したんだから、次も大丈夫だ!と考えるタイプ。


    ×減点主義...「できていて当たり前」「できなければならない」ではなく!◎加点主義...「できなくても気にしない」「できれば良い」人に身を置く!


    自分と関わる人と環境を変える4つのポイント


     


    ポイント自分が尊敬できる人の近くに身を置く(人脈)


    考え方と今までの常識の変化は、関わる人によって変わります。今までの当たり前(常識や価値観)が違うことに学べます。


    ポイントた楊がないので人間関係を変えるのが難しい人


    本を読むことで、成功者の考え方や自分の人生に合った考え方を学べます。または、相談所(メンタル系・心理カウンセラーなど)に行き環境を変える。


     


    本の場合、実際に会うことができなくても、本を読むことで、人生哲学や成功者の考え方をインプットすることで、その人の知識や考え方のプロセスを学ぶことができます


     


    しかし、読んでインプットした知識だけでは、現実は、変わりません。実際に、アウトプット(行動)をして、動かないと現状は変わりません。


     


    誰にどんな影響を受けるのかを自分で選びその人から学び(インプット)して、今までの常識を変える! そして、学んだ事を実際に行動(アウトプット)を変える努力をする


     


    一般社団法人メンタル心理マイスター協会HP


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    category:コラム | by:みなみ | - | -

    仕事を遊びに変えるゲーミフィケーション(ゲームの仕事化)

    2019.09.25 Wednesday 15:14
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      (遊びが人間の本質を提唱する”ホイジンガ”)


      ホイジンガは遊びの形式的な特徴を次のように述べております!「遊びは一つの自由な行動である。」「命令されてする遊び、そんなものは遊びではない。」


       


      要するに自分で決めた 「自分ルールの遊び」


      を仕事の中で、定められた時間、空間の範囲内で


      行われる自発的な行為や活動で行うことです。


      義務感や他人の指示命令で、行わないことです。


      ルールを決めれば、遊びは始まります。


       


      お勧めなのが、


      ゲーミフィケーション(ゲームの仕事化)です。ただ遊ぶのではなく、ゲームの要素を上手く取り入れ


      仕事や業務にモチベーションアップさせてくれます。


      ゲーム感覚で課題の処理に取り組むため十分遊びになります。


      ゲーミフィケーションは、2010年から


      「ゲーム化(Gamefy)」として使われはじめました。人を楽しませるゲームの要素や考え方を、


      ゲーム以外の分野で活かす手法です。


       


      ゲームの仕事化に


      「イフ(if)ゼン(then)・プランニング」がお勧め


      (if)もし〇〇したら  (then)△△をする


      ※1980年代に社会心理学のテクニックで、


      「実行意図」と呼ばれる心理現象です。


      仕事を遊びに変える(ゲームの仕事化)”イフ (if) ゼン (then)・プランニング”の活用術


       


      ただ遊ぶのではなく、ゲームの要素を上手く取り入れ仕事や業務にモチベーションアップさせてくれます。ゲーム感覚で時間制限を設けて課題の処理に取り組むため十分遊びを取り入れた仕事になります。


      例えば


       (if)  この資料を1時間以内でまとめられたら


      (then)普段よりリッチなご飯が食べられる


       


      「自分で決めることができます」


      仕事にも遊びにもルールがあります


       


      (if) (then)ルールを使うと、目標達成率が2倍以上


      になるという研究報告があります。実行意図は、心理学者ピーター・ゴルヴィツァー


      によって90年代に研究されました。目標達成率が高いことで、強い意志の力が必要


      ないので、簡単に取り組めます。本来なら、新しい行動を起こすには、


      精神的な努力が必要です。


       


      (if) (then)ルールは、自動的に


      ”やるべきこと”へ向かうことができて、


      弱い意識レベルでも行動を起こせます。


      仕事を遊びに変える「イフゼン・プランニング」の活用事例


      <状況から設定(目標設定)する> (状況)「嫌な顧客と話さねばならない場合」(設定)「(if)クレームが入ったら、(then)いったん深呼吸をする」


      <状況から設定(目標設定)する> (状況)「仕事の最中に眠気がおそってきた場合」(設定)「(if)眠気がおそってきたら、(then)顔を洗いにいく」


      <感情的な落ち込みを行動に変える> ・(if)もし不安になったら、(then)紙に書き出す・(if)イライラしたら、       (then)深呼吸を2回する


       


      <時間(タイムプラン)で行動を決める>・(if)7時になったら、(then)コーヒーを飲む・(if)8時になったら、(then)運動する


       


      このように目標を立て、ゴールまでのプロセス


      を楽しむ仕組みを作り「遊び」を入れながら仕事に


      取り組むことで、仕事がスムーズに運ぶことができます。


      「遊び」を仕事に取り入れてみませんか?


      感情本位ではなく行動本位を(設定)ゴールにする


      さもないと、自己嫌悪に陥ります!


      例えば


      自信がない場合


      自信がないことで自己嫌悪に陥る人の特性の反対は!



      ●感情本位でコールを設定すると


      人前で緊張しない


      感情本位になると⇒やっぱり自分は緊張する自己嫌悪なる(不安、緊張といった感情は、コントロールするのは難しい)


       


      ★行動本位でコールを設定すると


      人前で堂々と振る舞う


      緊張しても堂々と振る舞う行動本位にする!仮に不安な感情をコントロールできなくても人前でどう振る舞うのは、コントロールできます


       


      人前で、緊張して、おどおどする行動特性が



      人前でも堂々と振る舞える行動特性に変わります


       


      自己嫌悪する理由より



      自分を好きなる理由を多くしていけば


      自然と自分が好きになれます


       


      <状況から設定(ゴール)する> (状況)「仕事で人前で話す場合」(設定)「(if)自信が持てない時は、(then)堂々と振る舞う」


      行動本位でコールを設定!!


       


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      category:コラム | by:みなみ | - | -

      遊びこそが人間の本質&あなたの遊びのタイプを知る?

      2019.09.24 Tuesday 08:42
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        「遊び」と「仕事」は別だと切り離して考える人が多いかもしれませんが「遊びには」仕事の成果を上げたりストレスを解消したり、コミュニケーションを円滑にしたりと遊びは必要不可欠なのです。


        「人間」と「遊び」の関係性について論じたオランダの歴史家ヨハン・ホイジンガの著書 『ホモ・ルーデンス(遊ぶ・人)』


        によると、「文化こそ遊びから生まれる」「人は遊ぶ存在である」と表現。人間にとって文化と遊びの重要性を主張しています。


         


        ”遊びは本質を教育し 豊かにし その毒性から魂(心)を守る


        予防注射をしている”哲学者カイヨワは、遊びの4分類を提唱


        自分に合った遊びを見つける事が大切


         


        歴史的な人物、音楽家や発明家にも「遊び」を積極的に取り入れて成果を上げられております。


        例えば!


        「モーツァルトは寝ている時以外は、つねに遊んでいました。」お酒、女遊び、ギャンブル好きで有名でした!モーツァルトは「音楽のサイコロ遊び」 K516f という曲を作り、大好きだったサイコロを投げ音楽を楽しむ遊びで、ゲームの音楽です。


         


        「アインシュタインは実験という行為こそ、精神が遊びを求めている何よりの証拠だと考えました。」遊び人、女遊び、音楽好き、旅行に出るときに欠かさず持っていったもの、それはバイオリンでした。音楽は人生の一番の楽しみであるとも語っていました。


         


        こんな天才たちが!以外だなぁ〜と思われた人も多いと思います。この「遊び」が、いかに重要なのか少し感じてもらえたでしょうか?


         


        「遊び」が医学的に健康と人間関係の改善と頭がよくなりイノベーションを起こしやすくなると証明されております。


        書籍:「遊びスイッチ、オン!」 著者:スチュアート・ブラウン


         


        精神科医でナショナル・インスティテュート・フォー・プレイの創始者であるカリフォルニア大学准教授スチュアート・ブラウンは6000人を対象に遊びと成長の調査をおこない、遊びが人間のさまざまな面に良い影響を及ぼすという結論を得ました。遊ぶと身体が健康になり人間関係が改善され頭がよくなり、イノベーションを起こしやすくなる。「遊びは脳の柔軟性と順応性を高め創造的にしてくれます」と提唱


         


        ”エッセンシャル思考”•遊びを重視する•遊びが不可欠


        書籍:「エッセンシャル思考」20万部突破ベストセラー著者:グレッグ マキューン(スタンフォード大学講師)遊びが大切な理由に以下の3つを挙げています。1. 遊びは選択肢を広げてくれる。2. 遊びはストレスを軽減してくれる。3. 遊びは脳の高度な機能を活性化する。


         


        あなたの遊びのタイプは?本能的活動(遊びのタイプ別)


        遊びは本質を教育し 豊かにし その毒性から魂(心)を守る


        予防注射をしている 哲学者:カイヨワ


         


        アゴン


        試合・競技・競争(闘争本能)


        例えば、VS対戦(空手、柔道、囲碁、将棋、チェス)スポース観戦(eスポーツ、野球、サッカー)など


        アレア


        サイコロ・賭け・運・偶然(決断力や胆力)


        例えば、トランプ・パチンコ・占い・宝くじ麻雀・競馬・競艇・株・トレーダー・投資


         


        ミミクリ


        ごっこ遊び・擬態・妄想(模倣本能)


        例えば、映画、絵画など(入り込みその世界に浸る)組み立て(プラモデル、パソコンパーツの組み立て)カラオケ(歌手になりきる)、演劇(役者になる)コスプレ(キャラクターになりきる、演じる)など


         


        イリンクス


        めまい、回転(忍耐力)


        例えば、スキー、スノーボード、ダンスに熱狂乗り物(自動車、バイク、自転車)に熱狂する筋トレ、クラブ、お酒、キャバクラ、ホストクラブ音楽(コンサートに熱狂)など


         


        ※「遊び」は、人生に不可欠な資質がベースとなっています!


        アゴンは闘争本能、アレアは決断力や胆力、ミミクリは模倣本能、


        イリンクスは不快感にたえる忍耐力を必要とします。


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        ビジョンとミッションを明確にする&小さい目標を着実に達成する

        2019.09.20 Friday 02:39
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          企業メンタルサポート(会社・組織・団体など)で一番多い相談は!―抄醗:「掲げる目標が高すぎてヤル気が出ない!」経営者:「組織で働くメンバーの考えがバラバラで困っている!」


           


          [―抄醗の問題] 会社は、なぜ社員に高い設定を掲げるのか? それは!「業績が下がらないようにする為、目標を高く設定する方が、達成率が上がる」と!このような行ないが正しい指導だと思い込んでいる経営者が多いようです。


           


          元メジャーリーガーイチロー選手の目標設定の仕方


          「目標って高くし過ぎると 絶対にダメなんですよね。 必死に頑張っても、その目標に 届かなければどうなりますか? 諦めたり、挫折感を味わうでしょう。それは、目標の設定ミスなんです。 頑張れば何とか手が届くところに 目標を設定すればずっと諦めないでいられる。そういう設定の仕方が一番大事だと僕は思います。」(元メジャーリーガーイチローの言葉)


           


          ★イチロー選手の考え方は、心理学のモチベーション理論と同じ考え方です★(レイマン・ポーターとエドワード・ローラ3世たちの実験より)モチベーションの強さは「期待(目標達成する可能性)の高さ」に「報酬(結果・成果)魅力の高さ」と提唱!大きな目標を掲げるのではなく小さく実現的にできる目標を掲げそれを着実に達成することこそ結果的に大きな目標を達成できるのです。


           


          まず「ビジョン」として、高い目標を掲げ「ミッション」は、ビジョンに近づくための目的や方向性を決めます。大切なのは「ミッション」を決める時に「頑張れば何とか手が届く目標を決める」ことが大切です。


           


          [経営者の問題] なぜ組織で働くメンバーの考えがバラバラになるのか?それは!ビジョンとミッションをはっきり明確にされていない組織に起こります上司によってミッションがバラバラだったり、目標が目的化されているなどです


           


          例えば、組織で山登りをしたとします。


          「私は、みんなに山登りの厳しさを伝えたい」「私は、山を歩きながら自然の大切さを伝えたい」「私は、みんなと楽しく山登りをしたい」とメンバーのミッションがバラバラだと、組織としての山登りは成りたちません。


           


          統一されたミッション(目的)をまず決めて、それを達成する為の目標や行動を決めていくのが組織の出発点になります。そして山の頂上をビジョン(未来図)として、組織のメンバー皆の協力で、目標の達成をするためのメソッド(手段)を考え取り組みゴールを目指すことで、共同体感覚がもてる組織や職場が増えると私は、思います。


           


          [共同体感覚]自己の利益のみを追求するのではなく、


          他者に貢献することで幸せを得ることです。


           


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          目的と目標と手段の違い

          2019.09.19 Thursday 07:01
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            目的と目標と手段[ミッション編]


              ◆目的とは?(抽象的)◆自分の行動指針・使命最終的に達成したいこと、やりたいこと


            ◎目的とは?夢ではないです!    夢(ドリーム)とは、してみたいと思い願う気持ち!◎目的とは?ビジョン(未来図)ではないです!    ゴールを達成した瞬間の光景!    ビジョン(未来図)を描くことで目的がもてます。◎目的とは?ゴールではないです!    目的(ミッション)を達成した到達点です。


            ※夢(ドリーム)→未来図(ビジョン)→目的(ミッション)が作られる


            目的と目標と手段[目標設定・手段編]


            ◆目標とは?(目標設定)◆目的を達成するためにすること


            通過点であったり、目的達成の手段のことです。


            ◆手段とは?(具体的)◆目標を達成するために行う具体的な方法


            例えば


            ⇓ ●目的(抽象的)着られなくなった    洋服を着るためにダイエットする⇓ ●目標(目標設定)1ヶ月で、3    痩せる。目標設定する!⇒●手段(具体的)毎日1時間、近く    の公園で、ウォーキングする


            [ポイント] 「目標」を「目的」化しないようにする!


            1か月で、3キロ痩せることを「目的」化しない!


            ※目的(ミッション)→目標設定(ゴール)→手段(メソッド)


            目的と目標と手段[お金編]


            お金に執着した人生を歩まない!!


            例えば


            目的が「月収100万稼ぐ」とします。月収100万円を目的にしないことです!一時的な幸せは手に入れる ことができるかもしれませんが「永続的な幸せ」は手にで きないと理解することです!


             


            稼いだお金を何にどう使いたいのか?という目的を考えることが必要です。「お金を稼ぐ行動」は単なる手段でありそこが最終的な目的ではありません!


             


            何がしたいのかを考えるのではなく、何をすれば自分の望む未来に届くのかを考えれば、おのずと自分の目指す道も見えてきます。


            そこが、うまくできないとお金に執着した人生を歩みます。


             


            目的と目標と手段[企業(会社)編]


            企業(会社)は、お金(売り上げ)を追うのではなく人や社会に貢献できる仕事を追求することで、働く人が、やりがいを持ち働き続けられます。


             


            例えば、お客さまに喜んでもらえる商品やサービスを提供するが「目的」で「10億円の売上高」をめざしその結果「1億円の利益」をだすというのは、「目標」です。


             


            ところが、多くの企業が間違っています!「10億売るため」「1億円の利益を出す」という、本来なら「目標」とすべきことが、「目的」化していることが実情です。


            この様な状態になると、社員に対して「数字を出せ!」という話になってしまい経営がおかしくなり、働いている人が疲れ果てるのです。パワハラの原因はこの事象が多いです。


             


            ●お金を追うのではなく良い仕事の追求をする●/佑篌匆颪帽弩イ任ること(自己犠牲ではない)⇔匹せ纏をすること(世の中や社会に役立つ事)人が喜べる価値を提供する(多くの人の喜び)3つを追求することで「良い仕事」ができて結果的に「1億円の利益」がでることが良い仕事の追求です。


             


            「良い仕事」を追求することで、働く人が、やりがいを持ち働き続けられると私は思います。


             


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