心理コラム63「目標達成するための”モチベーション”を持続するコツ 

2018.04.29 Sunday 22:19
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    ピーナビ心理コラム63
    心理コラム63
    「目標達成するための”モチベーション”を持続するコツ 
    目標は立てたけど目標達成のために、

    我慢したり努力して取り組むことが、

    目的になっていませんか?
    もちろん、我慢したり努力することは、

    大切なことですが、それだけでは、

    モチベーションは持続することは、

    大変で困難な状況に陥る方も少なく

    ないと思います。挫折を味わったりと、

    自己否定したり我慢したり努力したのに

    達成できない事でご自身を責めた人も

    おられると思います。

    今回のコラムは、目標達成するための

    ”モチベーション”を持続するコツを

    紹介致します。

    〔槁犬寮瀋蠅慮直しをする!

    目標を高く(ハードル)していないか?

    心理学のモチベーション理論の考えには、

    モチベーションの強さは

    「期待(目標達成する可能性)の高さ」に

    「報酬(結果・成果)魅力の高さ」。

    達成困難な高過ぎる目標を設定すると、

    モチベーションが減少します。

    モチベーションを高めるためには、

    達成可能な目標設定にする事が大事です。

    いきなり大きな目標を掲げるのではなく

    小さく実現的にできる目標を掲げそれを

    着実に達成することこそ結果的に大きな

    目標を達成できるのです。

    メジャーのイチロー選手は、

    自身の目標設定の方法論について以下

    のように話しています。

    「目標って高くしすぎると絶対ダメなんですよね。
    必死に頑張っても、その目標に届かなければどう
    なりますか?諦めたり、挫折感をあじわうでしょう。
    それは目標の設定ミスなんです。
    頑張れば、なんとか手に届くところに目標を設定す
    ればずっと諦めないでいられる。
    そういう設定の仕方が一番大事だと僕は思います。」

    ¬槁犬鮴觚世垢(紙に書き出す)。

    心理学の自己成就効果(予言の自己成就)の考えには、

    たとえ根拠のない思い込みであっても、その予言を

    信じて行動することによって、結果として予言通りの

    現実がつくられるという現象があります。

    目標を宣言することでより一層目標を達成しやすく

    なるのです。メジャーの大谷翔平選手が高校時代に

    立てた目標達成シートに「体づくり」「コントロール」

    「キレ」「メンタル」「スピード160km/h」「人間性」

    「運」「変化球」など書き出し宣言してことで、

    目標を達成したことは有名です。

    F圧”佞(モチベーション)に必要な『内発的動機付け』

    と『外発的動機付け』が大切。

    動機付けはモチベーション(motivation)の和訳です。

    動機付けとは、人が目的や目標に向かって行動を起こして

    達成までそれを持続させる、心理的過程を表す心理学用語です。

    この続きは、次回の心理コラム64

    「目標達成するための”モチベーション”を持続するコツ◆

    でご紹介したいと思います。

    滋賀のLAWSON(コンビニ)にお越しの
    際にレジ前に置いてますので読んで
    頂けると幸いです。

    著者:一般社団法人メンタル心理マイスター協会 理事長 南 敦規

    一般社団法人メンタル心理マイスター協会
    ホームページ→http://shigacounseling.jp/
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    理事長(代表理事) 南 敦規
    一般社団法人メンタル心理マイスター協会→ホームページ

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