body 自分を変えたい人は、自分に対する影響を変えて実際に行動を変える努力をする! | Sunaf king(心理カウンセラー/メンタルトレーナー養成スクール)

自分を変えたい人は、自分に対する影響を変えて実際に行動を変える努力をする!

2019.10.03 Thursday 15:54
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    無気力感1.jpg


    ”学習性無力感”


    提唱者:ポジティブ心理学者マーティン・セリグマン
    実験:犬で行われた実験で、一度、無理だと
        思うと行動するのをあきらめてしまう!


    例えば


    サーカスの象は、小象のころから足首を鎖でつながれています。
    象は力が強いので、鎖を引きちぎって逃げ出すことができるはず
    ですが、小象のときに「抵抗しても無理」とインプットしいる為です。


     


    大きくなれば簡単に鎖を引きちぎって逃げることができるのに、
    小さい頃の「無理だ」という無力感を学習したことで、「逃げる」と
    いう発想が無いのです!この現象は、人間にも当てはまります。


     


    無気力感2.jpg


    人間の場合!象よりも厄介なことに周りの人間が、
    「そんなの無理だ」と洗脳してきます。


    例えば


    「おまえの学力では、〇〇大学は無理」「世の中は、そんな甘くない」
    「〇〇しないとダメ」「結婚しないとダメ」「子供をつくらないとダメ」など
    あなたが、行動する前から「きっと無理だ」とあきらめてしまいます。
    自分自身で透明で、見えない壁を作ってしまうのです。


    人は常に周りの影響を受けてしまう


    例えば、あなたの周りの人が、常にネガティブだったとします。
    あなただけ、ボジティブにいられることは難しいでしょう。
    人間が集団で生きる限り周りから影響を受けるのは仕方がな
    い事です!  ですから、自分が行きたい方向によって、関わる
    人間関係を誰にするのか?自分で選ぶ事が重要です。


    無気力感3.jpg


     


    自分と関わる人と環境を変える4つのポイント


    ポイントヾ超のせいにして、その場に留まらない


    周りと関わる環境が悪いといって、正当化しないことです!!
    良い影響を受けていないのに新しい環境に変えようとしないの
    は、環境ではなく、自分自身の自己責任です。なので、環境に
    不満があるなら、環境を変えるための行動が必要となります。


    人生の助手席から降りて、自分の人生の運転席
    に乗って自分自身で運転することが大切です!


    ポイント∩宛きな人の近くに身を置く


    リスクをいかに抑えるのかではなくチャレンジ
    することがいかに大切な事かを学べます。


    <獲得型>


    失敗を恐れずにトライアル・アンド・エラー
    (試行錯誤)をくり返して成功率を高める人


    <楽観的>


    いままで成功したんだから、次も大丈夫だ!と考えるタイプ。


    ×減点主義...「できていて当たり前」「できなければならない」ではなく!
    ◎加点主義...「できなくても気にしない」「できれば良い」人に身を置く!


    無気力感4.jpg


    自分と関わる人と環境を変える4つのポイント


     


    ポイント自分が尊敬できる人の近くに身を置く(人脈)


    考え方と今までの常識の変化は、関わる人によって変わります。
    今までの当たり前(常識や価値観)が違うことに学べます。


    ポイントた楊がないので人間関係を変えるのが難しい人


    本を読むことで、成功者の考え方や自分の人生に合った考え方を学べます。
    または、相談所(メンタル系・心理カウンセラーなど)に行き環境を変える。


     


    本の場合、実際に会うことができなくても、本を読むこと
    で、人生哲学や成功者の考え方をインプットすることで、
    その人の知識や考え方のプロセスを学ぶことができます


     


    しかし、読んでインプットした知識だけでは、現実は、変わりません。
    実際に、アウトプット(行動)をして、動かないと現状は変わりません。


     


    誰にどんな影響を受けるのかを自分で選びその人から
    学び(インプット)して、今までの常識を変える! そして、
    学んだ事を実際に行動(アウトプット)を変える努力をする


     


    一般社団法人メンタル心理マイスター協会HP


    shigacounseling.jp


     


     

    category:コラム | by:みなみ | - | -

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